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第一次滑雪要注意什麼?10 個新手必知重點

2026年7月 · 6 分鐘閱讀

行前準備

1. 提早確認課程與雪票是分開付費——教練費不包含雪票、裝備及接送,這三項可以在預約系統一併加購,避免到現場才臨時張羅。

2. 穿著採「洋蔥式」多層次穿搭:排汗內層+保暖中層+防水防風外層,比單穿一件厚重羽絨衣更靈活,滑到出汗時也方便調整。

3. 太陽眼鏡或護目鏡不是裝飾品——雪地反光強烈,長時間曝曬容易造成雪盲,建議全程配戴。

上課當天

4. 提早 15–20 分鐘到達集合點,預留時間穿戴裝備、調整固定器,避免匆忙上陣影響第一堂課的心情。

5. 第一堂課的目標是熟悉裝備與基本剎車,不要跟自己比較或跟同行朋友比進度,每個人的平衡感建立速度不同。

6. 學會「安全跌倒」比學會「不跌倒」更重要——跌倒時盡量側身、放鬆身體,比硬撐更不容易受傷。

雪場禮儀與安全

7. 在雪道上要隨時留意上方來的其他滑雪者,下方的人有優先權,超車時務必保持安全距離。

8. 休息或停下時,盡量靠雪道邊緣,不要停在雪道正中央或視線死角處,避免造成後方來人碰撞。

9. 纜車站進出、排隊上下纜車也是初學者常常手忙腳亂的地方,可以在課程中提早請教練示範一次。

心態調整

10. 滑雪是需要時間累積的運動,第一天感覺累、腿痠、進度不如預期都很正常。保持耐心、聽從教練的節奏安排,比急著求快更容易在滑雪這件事上找到長久的樂趣。

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